corsi
La personalizzazione degli allenamenti parte da un’anamnesi base che sarà redatta durante la consulenza iniziale.
trenta minuti
percorso base
percorso plus
remodel
pilates
gravidanza
ginnastica post parto e menopausa
programma 12 settimane
01
trenta minuti
Il circuito prevede l’utilizzo di macchine cardio, alternato ad esercizi a corpo libero con o senza l’utilizzo dei pesi, per un totale coinvolgimento muscolare, ideale per chi desidera perdere peso, tonificare, ridurre dolori articolari e scaricare lo stress.
Prenotando l’allenamento di trenta minuti potrai allenarti in ogni momento della giornata così da permette alle trainer di seguirti con attenzione, correggere e monitorare i miglioramenti raggiunti.
02
percorso base
- Prevede una consulenza iniziale conoscitiva per capire obiettivi personali e stato di salute generale
- Garantisce l’accesso a tutti i corsi
- Permette la partecipazione ai corsi di gruppo (Remodel e Pilates) e agli allenamenti di Trenta minuti
- Classi di massimo 8 partecipanti
- Possibilità di frequentare le sessioni di allenamento in orari flessibili
03
percorso plus
- Prevede una consulenza iniziale dettagliata della composizione corporea con valutazione, obiettivi personali e stato di salute generale.
- Garantisce l’accesso a tutti i corsi
- Permette la partecipazione ai corsi di gruppo e agli allenamenti da Trenta minuti
- Classi di massimo 8 partecipanti
- Possibilità di frequentare le sessioni di allenamento in orari flessibili
- Programma di allenamento su misura, creato in base alle caratteristiche genetiche specifiche della cliente, per massimizzare l’efficacia dell’allenamento e accelerare i risultati.
- Verifiche mensili del progresso, con revisione del piano di allenamento e nutrizione per garantire risultati ottimali.
- Consigli per ottimizzare l’alimentazione e supportare gli obiettivi di fitness.
- Strategie motivazionali per superare gli ostacoli.
04
remodel
REMODEL è il corso esclusivo di HER, creato per chi desidera rimodellare il proprio corpo in modo efficace e divertente. Un allenamento mirato su glutei, gambe, core e postura, con esercizi studiati per favorire la riduzione del gonfiore di gambe e addome.
Il tutto in un ambiente di gruppo energico e motivante, accompagnato dalla musica per rendere l’allenamento più coinvolgente. La sessione dura 45 minuti e si conclude con alcuni minuti di stretching per rilassare i muscoli e migliorare la flessibilità.
05
pilates
Il nostro Pilates è pensato per le donne, unendo i principi del metodo tradizionale a un’attenzione specifica per i punti critici femminili.
Ogni esercizio è studiato per migliorare postura, flessibilità, tonicità e benessere globale, senza trascurare le aree che più contano per il corpo femminile.
06
programma dodici settimane
- Durata di 12 settimane
- Prima consulenza approfondita con misurazione della massa corporea
- Protocollo di Allenamento personalizzato basato sulle caratteristiche del genotipo
- Coaching alimentare individuale su misura con adattamento dell’alimentazione alle abitudini quotidiane e al protocollo di allenamento
- Monitoraggio dei progressi ogni 4 settimane con report dettagliati in consulenza
- Accesso a tutti corsi HER
- Incontri mensili masterclass tematiche
07
gravidanza
Ti accompagniamo in ogni fase della maternità con allenamenti specifici pensati e schedulati in trimestri, progettati per adattarsi ai cambiamenti del corpo, migliorare la postura e favorire il benessere generale. I nostri programmi aiutano a prevenire patologie comuni come il diabete gestazionale, l’ipertensione e i dolori muscolari, supportandoti nel mantenere energia e serenità durante la gravidanza.
08
ginnastica post parto e menopausa
Nel post parto, offriamo un percorso sicuro e graduale per tornare all’attività fisica, con attenzione alla diastasi addominale, al pavimento pelvico e al recupero dell’equilibrio fisico ed emotivo. Sappiamo quanto sia importante per le mamme ritagliarsi uno spazio per sé, per rigenerarsi e sentirsi di nuovo forti.
palestra her
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